Jak správně čistit zuby: proč nestačí hlídat jen čas

Stopky změří čas, ne kvalitu čištění

Čas se měří snadno, a proto se jím rádi řídíme. Spousta lidí věří, že při čištění zubů je nejdůležitější, jak dlouho si je čistí. Jenže samotný čas nestačí. Tajemství fungující péče o zuby a dásně nespočívá v tom, jak dlouho si zuby čistíte, ale především v tom, zda je dokážete důkladně vyčistit.

Co je cílem čištění

Čištění zubů má jeden hlavní cíl – odstranit zubní plak, který se na zubech každý den tvoří. Plak obsahuje bakterie, které mohou způsobit řadu problémů, jako jsou zubní kaz, zánět dásní nebo parodontitida. Cílem domácí péče je proto pravidelně a důkladně odstraňovat plak a tím udržovat množství bakterií v ústech pod kontrolou.

Jak tedy odstranit zubní plak? Především je potřeba ho důkladně rozrušit na všech potřebných místech, nikde nevynechat a zároveň nepoškodit zuby ani dásně. Rozhoduje proto technika čištění, správné přiložení kartáčku, způsob jeho pohybu i volba vhodných pomůcek.

Proč nelze určit stejný čas pro každého

Často se dočteme, že bychom si měli zuby čistit dvě nebo tři minuty. Konkrétní časový údaj ale nelze stanovit pro každého stejně. Každý máme jiné potřeby a jiný počet zubů či mezizubních prostor. Důležité není, jak dlouho si zuby čistíme, ale jak dobře.

Délku čištění tedy berte spíše jako orientační vodítko. Sama o sobě totiž neříká, jestli jste si zuby vyčistili opravdu důkladně.

Nestačí vědět, jak dlouho si zuby čistit. Správné čištění je dovednost – je potřeba vědět, jak na to, a správnou techniku si osvojit.

Jednoduchý systém: každý den stejná trasa

Nemusíte při každém čištění znovu přemýšlet, kde začít a jak pokračovat. Zvolte si jednu trasu a držte se jí. Jaký postup zvolíte, záleží zcela na vás. Můžete například začít na vnitřní straně zadních zubů, postupovat po celé čelisti a potom přejít na vnější a žvýkací plochy.

1. Přiložte kartáček správně.

   Přiložte přibližně polovinu vláken kartáčku na zub a druhou polovinu na dáseň. Kartáček nakloňte šikmo k okraji dásně asi pod úhlem 45°. Plak se hromadí především podél okraje dásně, proto je důležité dostat vlákna kartáčku do oblasti dásňového žlábku a během čištění je u okraje dásně udržet.

2. Čistěte jemně a s malým tlakem.

   Na kartáček zbytečně netlačte a během čištění ho neodklánějte od okraje dásně. Provádějte malé, jemné pohyby, které jsou něco mezi vibrací a drobnými krouživými pohyby.

3. Začněte místy, na která se často zapomíná.

   Doporučujeme začít místy, na která se nejčastěji zapomíná – například vnitřními plochami zubů a zadními stoličkami.

4. Postupujte systematicky.

   Dále postupujte systematicky, abyste vyčistili všechny vnitřní, vnější a kousací plochy zubů včetně rýh a nerovností. Pomůže vám, když si zvolíte stálou trasu čištění a budete se jí pokaždé držet. Díky tomu snadněji vyčistíte všechny plochy a na žádnou nezapomenete.

5. Nezapomeňte na mezizubní prostory.

   Mezizubní prostory vyžadují samostatnou péči pomocí vhodných mezizubních pomůcek.

Správné čištění zubů je dovednost, kterou se může naučit každý. Je potřeba vědět, kam kartáček přiložit, jak ho vést a jaký tlak použít, aby bylo čištění účinné a zároveň šetrné k zubům i dásním. Důležitá je také systematičnost, aby žádné místo nezůstalo nevyčištěné.

Podívejte se na techniku v praxi

Video ukazuje práci s manuálním kartáčkem Curaprox CS 5460. Zaměřte se především na přesné přiložení kartáčku, lehký tlak a malé krouživé pohyby. Stejným postupem pokračujte systematicky po všech dostupných plochách zubů.

▶

Jak poznáte, že máte hotovo

Než kartáček odložíte, můžete si položit tři jednoduché otázky:

• Dokončil jsem svou obvyklou trasu?
• Nezapomněl jsem na vnitřní plochy ani na prostor za zadními zuby?
• Vyčistil jsem také mezizubní prostory?

Hladkost dostupných ploch můžete orientačně zkontrolovat jazykem. Pokud vám některé místo připadá drsnější než ostatní, vraťte se k němu a ještě ho dočistěte. Pro objektivnější kontrolu můžete použít tablety na obarvení zubního plaku. Ty vám ukážou místa, kde plak po čištění zůstal.

Pět chyb, které stopky neodhalí

Běžný kartáček není celá rutina

Zubní kartáček je základem každodenní péče. Kompletní čištění však zahrnuje také mezizubní prostory, které je potřeba čistit vhodně zvolenou mezizubní pomůckou a správnou technikou.

Velikost mezizubní pomůcky nevybírejte jen odhadem. S jejím výběrem i praktickým nácvikem vám může pomoci zubní lékař nebo dentální hygienistka.

Článek vysvětlí princip. Nácvik ukáže pohyb.

Co vám ukáže článek a video

Článek, obrázek nebo video vám mohou nabídnout jednoduchý postup a připomenout základní principy. Teprve při praktickém nácviku ale můžete dobře poznat, zda kartáček správně přikládáte, jak vedete ruku a jaký tlak používáte.

Správné čištění zubů je dovednost, kterou se může naučit každý. A stejně jako u každé dovednosti nestačí jen vědět, jak na to. Správnou techniku je potřeba si osvojit a pravidelně procvičovat. Čištění zubů děláme každý den, přesto nemusí být naše technika automaticky správná.

Co přinese praktický nácvik

S nácvikem vám může pomoci zubní lékař nebo dentální hygienistka. Další možností, kde si správnou techniku lze vyzkoušet a osvojit pod odborným vedením, je také náš Kurz správné domácí péče o zuby a dásně pro veřejnost.

Součástí kurzu není jen vysvětlení principů, ale také praktický nácvik, při kterém si techniku můžete vyzkoušet a trénovat. Pomoci může také individuální výběr vhodných pomůcek podle potřeb vašich úst.