Krátká odpověď
Délku čištění neposuzujte jen podle času. Projděte v pevném pořadí všechny plochy, na které se běžným kartáčkem dostanete, používejte lehký tlak a nezapomeňte, že mezizubní péče je samostatnou částí každodenní rutiny.
Stopky měří čas. Ne kvalitu čištění.
Čas je jednoduchý údaj, a proto se podle něj snadno řídíme. Žádný časový údaj ale sám nepotvrdí, že jste nevynechali žádné místo. Délku čištění proto vnímejte jako orientaci, ne jako jedinou závěrečnou kontrolu.
Na povrchu zubů se průběžně tvoří zubní plak. Základem domácí péče je jeho pravidelné mechanické narušování. Proto záleží také na tom, kam kartáček přiložíte, jaký tlak použijete a zda postupujete systematicky.
Jemně
Používejte lehký tlak a malé krouživé pohyby. Silnější přitlačení nenahrazuje pečlivost.
Systematicky
Zvolte si stálé pořadí. Usnadní vám kontrolu, zda jste nevynechali vnitřní plochy nebo zadní zuby.
Všechny dostupné plochy
Projděte vnější, vnitřní a žvýkací plochy. Mezizubní prostory patří do samostatné části rutiny.
Jednoduchý systém: stejná trasa každý den
Nemusíte pokaždé přemýšlet, kde začít a kam pokračovat. Vyberte si jednu trasu a držte se jí. Můžete například začít na vnitřní straně zadních zubů, pokračovat po celé čelisti a potom přejít na vnější a žvýkací plochy.
- Začněte na konkrétním místě. Například na vnitřní straně posledního zubu v dolní čelisti.
- Přiložte kartáček k přechodu zubu a dásně. Vlákna přiložte zčásti na zub a zčásti k dásni.
- Čistěte malými krouživými pohyby. Používejte lehký tlak a posouvejte se postupně po čelisti.
- Dokončete vnitřní plochy a přejděte na vnější. Nakonec vyčistěte žvýkací plochy a zadní strany posledních stoliček.
- Stejnou trasu zopakujte na druhé čelisti. Stálé pořadí pomáhá omezit náhodné přeskakování mezi místy.
Cílem není čistit co nejrychleji. Cílem je projít celou zvolenou trasu jemně a systematicky.
Jak poznat, že máte hotovo
Než kartáček odložíte, můžete si položit tři jednoduché otázky:
- Dokončil jsem svou obvyklou trasu?
- Nezapomněl jsem na vnitřní plochy a zadní zuby?
- Věnoval jsem se zvlášť také mezizubním prostorům?
Hladkost dostupných ploch můžete orientačně zkontrolovat jazykem. Pokud některá plocha působí na dotek drsněji, můžete se k ní ještě vrátit.
Kontrola jazykem je pouze orientační
Nenahrazuje mezizubní péči ani kontrolu u zubního lékaře nebo dentální hygienistky. Je to jednoduchá zpětná vazba pro vaši každodenní rutinu.
Čtyři chyby, které stopky neodhalí
Čistím hlavně to, co vidím
Přední zuby jsou při pohledu do zrcadla nejvýraznější. Vnitřní plochy a zadní zuby se proto snadno dostanou na druhou kolej.
Pokaždé postupuji jinudy
Náhodné přeskakování z místa na místo ztěžuje kontrolu, co už jste vyčistili a co ještě zbývá.
Větší tlak urychlí čištění
Silnější přitlačení není zkratkou ke správné technice. Soustřeďte se raději na přiložení kartáčku, jemný pohyb a stálé pořadí.
Běžný kartáček se dostane všude
Nedostane. Mezizubní prostory vyžadují samostatnou vhodně zvolenou mezizubní pomůcku.
Běžný kartáček není celá rutina
Zubní kartáček je základem každodenní péče, ale nevyčistí celý mezizubní prostor. Ten vyžaduje vhodně zvolenou mezizubní pomůcku a vlastní techniku.
Velikost mezizubní pomůcky není vhodné vybírat jen odhadem. S výběrem a praktickým nácvikem vám může pomoci zubní lékař nebo dentální hygienistka.
Čtení ukáže princip. Nácvik ukáže pohyb.
Článek vám může dát jednoduchou trasu a připomenout základní principy. Přiložení kartáčku, pohyb ruky a použitý tlak se ale mnohem lépe posuzují při praktickém nácviku.
Kurz správné domácí péče o zuby a dásně proto zahrnuje nejen vysvětlení principů, ale také praktickou část, ve které si můžete techniku vyzkoušet.
CURAPROX EDU
Chcete si techniku vyzkoušet pod vedením instruktora?
Podívejte se, jak probíhá kurz správné domácí péče pro veřejnost.
Zjistit, jak kurz probíhá